Kolumb, ki je odkril Ameriko, ni sumil, da bo postal nenamerni sostorilec pri širjenju slabe navade kajenja po svetu, saj moda kajenja izvira od tam. Zdaj cigareta v roki in zamišljeno mežikanje hkrati postaneta znak neke vulgarnosti in ne strasti do modnih trendov. Zdrav življenjski slog, pravilna prehrana in opuščanje slabih navad so novi temelji današnjega časa. Toda kako prenehati s kajenjem?
Zdravniki kajenje tobaka enačijo z odvisnostjo od drog, saj je nikotin, tako kot vsako zdravilo, vključen v presnovne procese telesa. Zaradi tega se je s cigareto precej težko ločiti, zahteva močno spodbudo in resen odnos. Da bi se pravilno prilagodili sprejemanju odločitve, je treba pridobiti popolne informacije o tem, kakšne spremembe se bodo zgodile v telesu, kakšne so lahko posledice opustitve kajenja, kaj se zgodi s človekom na čustveni ravni, ko se odloči za prenehanje kajenja. kadil in začel uresničevati svoje načrte.
Ne smemo pozabiti, da daljša kot je kadilska izkušnja in starejši je kadilec, bolj aktivna bo reakcija telesa na opustitev kajenja. S pozitivnostjo in ponosom na lastno dejanje lahko človek doživi boleče simptome brez cigarete.
Neprijetne nianse
Takoj po opustitvi cigarete se začne proces čiščenja telesa od kajenja, ki si zagotovo želi opomoči. Sledilo bo prestrukturiranje procesov, odgovornih za izmenjavo materiala, spremljali pa ga bodo ne preveč prijetni simptomi.
- Imunski sistem. Ko oseba prvič preneha kaditi, se imuniteta močno zmanjša. Opustitev kajenja ima praviloma posledice v obliki prehladov, kožnih izpuščajev, stomatitisa, pojava ulceroznih žarišč v ustni votlini.
- Psiha. Negativne posledice opuščanja kajenja se odražajo v čustvenem stanju v prvih 2 mesecih. Pojavi se draženje, pojavijo se izbruhi agresije, oseba se počuti depresivno, lahko se pojavi depresija. Nespečnost, nočne more ponoči so posledica vrženosti.
- Telesne bolezni. Vsi ne vedo, kaj se zgodi, ko prenehate kaditi. Odtegnitveno obdobje pogosto spremljajo omotica, ostre bolečine v glavi, pojavi se zaprtje in kašelj.
Negativne posledice opuščanja kajenja se odražajo v čustvenem stanju v prvih 2 mesecih.
Povečanje telesne teže in lakota sta še posebej zaskrbljujoči za ženske. Ko prenehate kaditi, telo doživi stres, zato si želi povrniti občutek užitka. Človek začne "prijeti" negativne izkušnje, zamenjati cigareto z nečim okusnim in hitro pridobiva kilograme. Tu je pomembno omeniti, da nekomu, ki se tako odzove, ni treba skrbeti za svoje telo. To so začasne spremembe v telesu in po enem letu, v nekaterih primerih pa tudi po 8 mesecih, se bo teža vrnila v normalno stanje.
Pozitivni trenutki
Nedvomno, ko je prišlo do opuščanja kajenja, se začne čiščenje telesa. Postopoma začne okrevati, zato ima opustitev kajenja najboljše rezultate. Recimo, da oseba preneha kaditi, kaj se zgodi:
- Žlindre in škodljive snovi se postopoma sproščajo.
- Raven kisika v krvi se poveča.
- Krvni obtok se izboljša, neprijetni simptomi postopoma izginejo.
- Naravni volumen pljuč se obnovi, to bo trajalo eno leto.
- Tveganje za nastanek resnih bolezni se zmanjša: hipertenzija, srčno-žilna odpoved, onkološke spremembe.
Popolno čiščenje in obnova telesa se bo pojavila šele po 10 letih, pod pogojem absolutne zavrnitve tobačnih izdelkov. Toda že prvi dan, ko prenehate kaditi, se začnejo pozitivne posledice za telo, je treba to upoštevati. Psihologi priporočajo vodenje dnevnika, v katerega bodo beležili posledice kajenja in občutke po opustitvi tobačnih izdelkov.
Začetne spremembe v telesu
Vsak kadilec je, preden je opustil cigarete, verjetno večkrat zastavil vprašanje: kakšne spremembe se pojavijo v telesu po prenehanju kajenja? Škodljivi učinki kajenja začnejo izginiti takoj po ugasnjeni cigareti. Kljub temu, da nikotin hitro zasvoji, se tudi hitro izloči iz telesa, tudi če ima kadilec 10 let izkušenj ali več. Posledice kajenja izginejo dobesedno na uro, saj največji odmerek nikotinskega strupa zapusti telo v prvih dveh urah. Nato ga lahko razdelimo na stopnje, po prenehanju kajenja se zgodi naslednje:
Kljub temu, da nikotin hitro zasvoji, se prav tako hitro izloči iz telesa.
- Po 8-12 urah se dihanje stabilizira, krči se ustavijo v bronhih.
- Prvi dan omogoča čiščenje krvi iz ogljikovega dioksida, napolnjena je s kisikom.
- Drugi dan se epitelij v črevesju začne odzivati na odsotnost strupov, v pljučih pa nastane manj sluzi.
- Tretji in četrti dan se telo začne bolj aktivno čistiti. Ljudje, ki so prenehali kaditi, vedo, kaj se zgodi z njihovim telesom, ko prenehajo kaditi. To je najtežji čas - prve štiri dni. Kljub temu, če odločno rečete: "Nehal sem kaditi in se ne bom vrnil k tej navadi", potem lahko opazite izginotje slabega zadaha in vonjav po koži.
- Prve tri tedne, ko prenehate kaditi, je telo 99 % očiščeno nikotinskega katrana.
Opozoriti je treba, da posledice kajenja v obliki fizične odvisnosti hitro izginejo, negativne odnose na ravni zavesti pa je težje odpraviti. Prvi teden brez cigaret je velika in težka zmaga nad samim seboj. Osmi dan, ki zaključi začetno fazo brez cigaret, se bodo občutno spremenili vaši občutki. Čustveno bo postalo lažje, živčnost in razdraženost bosta delno izginila, lažje se boste odvrnili od obsesivnih misli o cigareti in tako, da na video posnamete svoj dnevnik opuščanja kajenja, lahko rečete: »Ne kadim en teden".
Nadaljnje prestrukturiranje telesa
Posledice kajenja ne bodo samo pustile kadilca, ampak bodo po 14 dneh znaki okrevanja telesa postali bolj izraziti, saj se bo levji delež nikotina znebil že štirinajsti dan. Po 1 mesecu se bo imunski sistem okrepil, saj se bo raven belih krvnih celic normalizirala. V tem času ste lahko popolnoma ponosni nase: "Ne kadim že en mesec", nato zapišite: "Ne kadim točno 1" in ko lahko v video dnevniku rečete: "Jaz ne kadite 2 meseca, « bo koža začela pridobivati naravno barvo, površina bo postala elastična, saj se vse krvne celice obnavljajo.
Po 3 mesecih se bodo tkiva v bronhih in pljučih začela obnavljati. To je dolgotrajen proces in vse je odvisno od izkušenj s kajenjem: nekateri bodo potrebovali 8 mesecev, drugi pa eno leto. Kljub temu, če v svojem dnevniku rečete: "Nisem kadil že 3 mesece", je najtežji čas mimo.
Predstavljajte si: minili so 4 meseci. Zasoplost in palpitacije, ki so bili glavni znaki posledic zavrnitve, izginejo.
Minilo je 5 mesecev, rečete: "Že 5 mesecev ne kadim. "Spanje se normalizira, apetit se postopoma umiri, telo se veselo odziva na zavrnitev cigaret. Po 6-8 mesecih bo proces regeneracije vplival na jetra in želodčno sluznico. Tako se zgodi, da je človek prenehal kaditi in nehal piti. V tem primeru ahilični gastritis, ki se razvije zaradi negativnih učinkov nikotina, mine veliko hitreje, ponovitev je zelo redka.
Po 8-10 mesecih tudi med navdušenimi ljubitelji cigaret rumenost na zobeh izgine, nohti so lepi, plošče same spremenijo svojo strukturo, volumen pljuč pa se poveča za 10%, po 8 mesecih (za tiste, ki kadijo zavojček cigaret in več - po enem letu) se prej verjetno tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap zmanjša za polovico, tveganje za onkologijo se zmanjša za tri.
Posebnosti moškega in ženskega telesa
Po opustitvi cigaret se telo, ne glede na spol, aktivno okreva. Toda tudi v tem primeru se pokažejo posebnosti spolov. Na primer, leto po zavrnitvi bo ženska lahko rodila in rodila zdravega otroka. Stopnja okrevanja ženskega telesa je veliko višja, saj se njena kri obnavlja hitreje.
Moško telo, zlasti po 40 letih, se zaradi posledic slabe navade težje prilagaja novim razmeram, saj se na dogajanje odziva drugače. Šele v desetem ali enajstem mesecu po metanju se bo predstavnik močne polovice človeštva lahko resno ukvarjal s športom (tek, vadbena oprema, dvigovanje uteži), ne da bi pri tem občutil neprijetne simptome. Po 40 letih pride do sprememb v moškem telesu na hormonski ravni, prej prekajen nikotinski strup negativno vpliva na spolno zmogljivost.
Razmislite o situaciji, ko moški preneha kaditi, kaj se dogaja v moškem telesu. Reproduktivni sistem močnejšega spola bolj trpi zaradi škodljivih učinkov nikotina. Vsaka cigareta ubije določeno količino sperme, zmanjša možnost zanositve, hkrati pa uniči zalogo testosterona, ki jo potrebuje moški za uresničitev svoje naravne usode.
Zaključek
Dolgo obdobje kajenja ne more miniti brez sledu za človeško telo. A vse pogosteje ljudje razmišljajo o svojem zdravju in se odločijo, da se bodo enkrat za vselej ločili od cigarete. Ni pomembno, koliko dni je minilo od zavrnitve, tudi če ste pravkar naredili prvi korak, glavna stvar je pokazati potrpljenje in pomagati telesu, da živi na nov način.